Jabłka w ciąży – czy można jeść? Jedz je na zdrowie!

kobieta w ciazy chce zjesc jablko

Jabłka często wymieniane są w szeregu najzdrowszych owoców. Ponadto są one na tyle smaczne i uniwersalne, że nadają się one do przetworów, ciast, soków i wyszukanych deserów. Doskonale smakują jabłka z cynamonem w ciąży, na ciepło upieczone z dodatkiem miodu, jak i chrupane samodzielnie, nawet prosto z drzewa. Mimo udowodnionych właściwości zdrowotnych, jakimi wykazują się te owoce, wiele przyszłych mam zastanawia się, czy mogą jeść jabłka w ciąży bez obaw o zdrowie swoje i dziecka. Czy owoce te są całkowicie bezpieczne dla rozwijającego się płodu i jakie korzyści mogą przynieść ciężarnym?

Właściwości jabłek i ich wpływ na ciążę

Jedzenie jabłek w ciąży może pomóc w uporaniu się z wieloma dolegliwościami typowymi dla tego okresu. Ciężarne najczęściej zmagają się z problemami z układem pokarmowym. Uciążliwe zaparcia, wzdęcia, zgagi oraz mdłości skutecznie obniżają nastrój i zakłócają przeżywanie tego niezwykłego dla każdej kobiety czasu. Dieta ma jednak duży wpływ na to, jak się czujemy podczas oczekiwania na malucha. Jabłka w czasie ciąży pomagają nie tylko przy problemach jelitowych. Te wspaniałe owoce, dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów mogą chronić również przed przeziębieniami, podnosząc poziom odporności organizmu.

Ważne dla niektórych przyszłych mam jest również to, że jabłka w ciąży zapobiegają nadmiernemu tyciu. Wiadomo, że odmienny stan jest związany z przybraniem na wadze, jednak zbyt dużo nadprogramowych kilogramów nie jest ani wskazane, ani bezpieczne. Jedzenie jabłek w ciąży pomaga jednak powstrzymać się przed podjadaniem i sięganiem po kaloryczne, niezdrowe przekąski. Wszystko, dzięki pektynie, która pęczniejąc w żołądku, zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

Czy można jeść jabłka w ciąży?

Jabłka z pewnością w żaden sposób nie zagrażają maleństwu. Wręcz przeciwnie ich regularne jedzenie wspiera organizm ciężarnej w tym trudnym czasie i pomaga jej w zachowaniu pełnego zdrowia. Zarówno zielone jabłka w ciąży, jak i inne odmiany owoców ułatwiają zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na wiele witamin i minerałów potrzebnych do utrzymania dobrej firmy i samopoczucia na każdym etapie ciąży. Znane jest powiedzenie, że jedno jabłko dziennie pozwala trzymać się z daleka od lekarzy. Oczywiście powiedzenie to należy traktować z przymrużeniem oka. Przyszłej mamie regularne badania i opieka lekarska są bardzo potrzebne. Przysłowie ogólnie traktuje o tym, że jabłka są bardzo zdrowe i powinny znaleźć się w codziennej diecie. Dlaczego warto mieć je w swoim menu?

kobieta w ciazy je jablko

Ochota na jabłka w ciąży jest całkowicie zrozumiała! Może być zwyczajnym sygnałem ze strony organizmu, że potrzebuje on witamin i minerałów, jakie zawierają w sobie te owoce. Jakie korzyści przynoszą jabłka w ciąży mamie i dziecku?

  • Zawarte w jabłkach silne antyoksydanty mogą zmniejszać ryzyko pojawienia się astmy i alergii u dziecka.
  • Zarówno suszone jabłka w ciąży, jak i pieczone bądź świeże pomagają w radzeniu sobie z przeziębieniami. Wysoka zawartość witaminy C wspiera odporność organizmu, może też pomóc w niwelowaniu powstających w organizmie stanów zapalnych.
  • Ochota na jabłka w ciąży jest ważna również dla naszych kości, ponieważ jabłka sprzyjają lepszemu wchłanianiu wapnia.
  • Jabłka wspierają oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich.

Czy można jeść jabłka w ciąży? Można, a nawet trzeba! Owoce te są zbawienne dla zdrowia mamy i dziecka.

Jabłka na zgagę i zaparcia w ciąży

Jabłka na zaparcia w ciąży mogą okazać się bardzo skuteczne. Owoce te znane są z wysokiej zawartości błonnika. Ta substancja pochodzenia naturalnego nie jest trawiona przez organizm. Przechodzi ona przez jelita, skutecznie ułatwiając usuwanie nagromadzonych tam treści. Jabłka w ciąży pomagają tym samym w pozbyciu się nie tylko wzdęć, ale też powodujących ogromny dyskomfort zaparć.

Czy jabłko na zgagę w ciąży również będą pomocne? Jak najbardziej, pektyna zawarta w owocach może zobojętniać kwas żołądkowy, tym samym łagodząc pieczenie w przełyku.

Jabłka w ciąży a płeć dziecka

Czy ochota na jabłka w ciąży,  jest jakąś wskazówką, co do płci dziecka? Rodzice spodziewający się malucha zazwyczaj chcą poznać jego płeć najwcześniej, jak się da. Niestety, jednym skutecznym sposobem określenia płci są badania w gabinecie lekarskim. Żadne zachcianki nie mogą nam nic powiedzieć o tym, czy na świat przyjdzie chłopiec, czy dziewczynka. Wszelkie mity z tym związane należy stanowczo obalić.

jablko w ciazy

Kiedy NIE powinno się jeść jabłek w ciąży?

Czy istnieją sytuacje, w których zachcianki na jabłka w ciąży lepiej powstrzymać, by nie zrobić krzywdy sobie lub dziecku? Do spożycia jabłek nie ma niemal żadnych przeciwwskazań. Czasami trzeba je jednak ograniczyć do jednego, dwóch dziennie. Należy to zrobić wtedy, gdy po zjedzeniu większej ilości owoców pojawiają się nudności i bóle brzucha. Dolegliwości te są zazwyczaj związane z procesami fermentacyjnymi zachodzącymi w jelitach. Należy uważnie obserwować swoje ciało, by móc określić, jaka ilość jabłek jest dla niego bezpieczna.