Pomelo w ciąży i podczas karmienia piersią – czy można je jeść?

kobieta w ciazy z pomelo

Słodkie i soczyste pomelo jest bardzo bogate w składniki odżywcze. Owoc ten często nazywany jest pomarańczą olbrzymią. Pomelo często osiąga bardzo imponujące rozmiary, jego średnica  może sięgać nawet 25 centymetrów. Wiele kobiet ma jednak wątpliwości co do tego, czy można jeść pomelo w ciąży. Obawy biorą się głównie stąd, że jest to owoc cytrusowy. Jak powszechnie wiadomo, cytrusy należą do silnych alergenów. Czy w takim razie pomelo można włączyć do swojego menu w ciąży, czy też lepiej je odstawić ze względu na bezpieczeństwo dziecka?

Pomelo w ciąży – czy można je bezpiecznie jeść?

Owoce są ważnym elementem zdrowej diety. Warto po nie sięgać szczególnie w przypadku zwiększonej ochoty na słodycze, które nie mają praktycznie żadnych wartości odżywczych. Jadanie owoców nie tylko hamuje apetyt na łakocie, ale też pomaga zadbać o dobrą formę i samopoczucie. Nie wszystkie owoce są jednak dla ciężarnej bezpieczne, czasami przeciwwskazaniem bywa alergia, czasem też wysoki indeks glikemiczny. Jeśli chodzi o pomelo w ciąży, to jest ono całkowicie bezpieczne, o ile oczywiście przyszła nie ma uczulenia na ten owoc.

Kobiety ciężarne mogą jadać pomelo, kiedy tylko mają na to ochotę. Jak w przypadku wszystkich innych owoców cytrusowych należy jednak uważać podczas przygotowywania pomelo do spożycia. Owoc trzeba bardzo dokładnie umyć. Co prawda do spożycia nadaje się tylko miąższ pomelo, a skórka po obraniu jest wyrzucana, jednak w trakcie obierania może mieć ona kontakt z miąższem. Na skórce mogą znajdować się groźne chemikalia i bakterie, dlatego dla bezpieczeństwa lepiej owoc umyć.

pomelo

Właściwości pomelo dla kobiet ciężarnych

Pomelo jest bardzo smacznym owocem, cenionym przede wszystkim ze względu na swoją naturalną słodycz oraz soczystość. Pomelo w ciąży warto jadać nie tylko ze względu na walory smakowe. Włączenie tego owocu do codziennej diety może mieć bardzo pozytywne skutki, jeśli chodzi o zdrowie i samopoczucie. Pomelo wzmacnia organizm oraz pomaga zachować wysoką odporność. Dzieje się tak dlatego, że owoc ten zawiera bardzo duże ilości witaminy C. Nawet niewielkie ilości pomelo są w stanie zaspokoić większość dziennego zapotrzebowania na witaminę C, która nie tylko wspiera odporność organizmu, ale też spowalnia jego starzenie. Owoc zawiera też spore ilości potasu, pierwiastka, który jest niezbędny między innymi do tego, by utrzymywać w normie ciśnienie krwi. Co jeszcze może nam dać pomelo w ciąży?

Pomelo można zajadać niemal bez ograniczeń. W przeciwieństwie do większości słodkich owoców, takich jak np. banany, pomelo jest niskokaloryczne. 100 gramów owocu ma mniej niż 40 kalorii, co sprawia, że można jeść go nawet bez wliczania w bilans kaloryczny. Dbanie o prawidłową wagę w ciąży jest bardzo istotne. Nie chodzi tu o względy estetyczne,  bo nimi przyszła mama nie powinna się przejmować. Nadwaga w ciąży może nasilać wiele dolegliwości typowych dla tego okresu, a nawet wywołać komplikacje podczas porodu. Właśnie dlatego warto w ciąży pilnować swojej diety i unikać nadmiaru kalorii. Owoce takie jak pomelo pomagają w utrzymaniu odpowiedniej wagi i pełnego zdrowia.

Pomelo zawiera także białko, dzięki któremu narządy oraz tkanki mogą się regenerować, oraz błonnik wspomagający procesy trawienne. Dzięki błonnikowi łatwiej jest pozbyć się zaparć i dyskomfortu po posiłku, wywołanego uczuciem zbytniej pełności.

Mimo swojej naturalnej słodyczy pomelo ma niski indeks glikemiczny. Owoc ten jest jednym z nielicznych, po które mogą sięgać przyszłe mamy, u których zdiagnozowano cukrzycę ciążową. Pomelo doskonale nadaje się na upalne dni, miąższ ma w sobie sporo soku, dzięki czemu pomaga nawodnić organizm. Według wielu źródeł owoc ten pomaga utrzymać równowagę w gospodarce wodno – elektrolitowej, dlatego warto jadać go jak najczęściej szczególnie latem, podczas wysokich temperatur.

Czy można jeść pomelo w trakcie karmienia piersią?

Pomelo w ciąży można jeść bez żadnych obaw i ograniczeń. Nieco inaczej wygląda jednak sytuacja podczas karmienia piersią. Wprawdzie pomelo podczas laktacji nie jest zabronione, jednak tak jak w przypadku wszystkich innych owoców cytrusowych, podczas wprowadzania pomelo do swojej diety przy laktacji, należy obserwować malucha. Niektóre warzywa lub owoce mogą wywoływać u dziecka problemy z brzuszkiem, w tym bolesne kolki. Wprawdzie nie ma żadnych badań, które wskazywałyby na to, że pomelo podczas karmienia szkodzi, jednak obserwacja zachowania dziecka jest bardzo ważna.

ciezarna kobieta trzyma pomelo

Przeciwwskazania do jedzenia pomelo w ciąży

Pomelo należy do bardzo zdrowych owoców, dlatego warto jadać je jak najczęściej. W pewnych sytuacjach lepiej jednak zrezygnować ze spożywania pomelo. Po owoc nie powinny sięgać ciężarne, u których pomelo wywołuje reakcje alergiczne. Kolejnym przeciwwskazaniem do częstego jadania większych ilości pomelo jest zbyt niskie ciśnienie. Owoc ten wykazuje właściwości obniżające ciśnienie, dlatego w tym przypadku należy zachować ostrożność.