Zadbaj o siebie w czasie menopauzy – to musisz wiedzieć!

odbicie kobiety w lustrze

Menopauza to trudny czas dla każdej kobiety. Z jednej strony miesiączka jest uciążliwa, ale potem okazuje się, że jej brak także przyczynia się do wielu problemów. Pomyślcie tylko jak uciążliwe są objawy. Dziś podpowiemy Wam jak zadbać o siebie w tym czasie. Koniecznie skorzystajcie z naszych rad.

Jakie są objawy menopauzy?

Cóż, objawy menopauzy mogą być bardzo uciążliwe. Trzeba jednak wiedzieć, że u każdej kobiety mogą być inne i o innym natężeniu. Najczęściej pojawia się uderzenia gorąca, ale też potów. Często dochodzi do zjawiska nocnych potów. Kolejnym objawem jest zaburzenie jakości snu, problem z zaśnięciem bądź też bezsenność. Pojawia się nerwowość, która może być naprzemienna z uczuciem przygnębienia. Częstym objawem są dreszcze, ale też zawroty i bóle głowy czy ogólne osłabienie. W wielu przypadkach dochodzi też do kołatania serca, plamień, ale i problemów z wypróżnieniem się. Wśród innych symptomów menopauzy możemy zauważyć zatrzymanie wody w organizmie, ale też bardzo spowolniony metabolizm. Jeżeli nie chcecie przytyć, to nie możecie sobie pozwolić na błędy żywieniowe. Zabronione jeszcze spożywanie fast foodów. Dieta powinna być przede wszystkim oparta na dużej ilości warzyw. Ponadto trzeba jadać częściej, za to mniejsze ilości.

Zadbaj o siebie

Menopauza może powodować gorsze samopoczucie czy uczucie permanentnego smutku. W tym czasie zwiększa się też ryzyko depresji. Dlatego trzeba o siebie zadbać. Przede wszystkim należy znaleźć czas dla siebie. W wolnej chwili możecie robić to, co sprawia Wam przyjemność, nawet jeżeli jest to oglądanie seriali. Ale rzecz jasna nie można tylko siedzieć w domu, bo u kobiet w czasie przekwitania zwiększa się ryzyko osteoporozy, stąd też trzeba ćwiczyć czy też uprawiać nording walking. Nie zapomnijcie o uzupełnieniu diety w fitoestrogeny, które łagodzą objawy menopauzy. Jednocześnie sprawiają, że można zachować młodość na dłużej. Co ważne rozszerzają naczynia krwionośne, co pozwala na jeszcze lepsze odżywienie naskórka w substancje aktywne. Skóra staje się jędrniejsza. Musicie także wiedzieć, że zapobiegają one odkładaniu się tkanki tłuszczowej. A jak wiadomo w czasie menopauzy metabolizm spowalnia. Świetnym źródłem fitoestrogenów są orzeszki ziemne, tofu czy soja.

Przeczytaj również  Najlepsze kremy do twarzy w ciąży

Postaw na właściwą pielęgnację

Odpowiednio dobrana pielęgnacja skóry sprawia, że staje się ona piękniejsza, ale też dochodzi do opóźnienia procesów starzenia się. Na początek zacznijmy od oczyszczania. Najlepiej do tego celu wykorzystywać wodę micelarną. Doskonale nawilża, ale też oczyszcza. Twarz należy myć przeznaczonymi do skóry dojrzałej kosmetykami. Zawsze należy wybierać dobre kremy i to zarówno na dzień, jak i na noc. Polecamy te, które w swoim składzie mają kwas hialuronowy. Dobrze jeżeli krem zawiera także glicerynę, które pozwala na utrzymanie nawilżenia. Trzeba też zadbać o okolicę wokół oczu. Tutaj sprawdzi się krem, który zawiera proksylan, a także ekstrakt z kasji, kwas hialuronowy oraz niacyny. Aby pielęgnacja była skuteczna należy ją wykonywać codziennie, a nie tylko raz na jakiś czas, bo wtedy trudno spodziewać się świetnych efektów.

Aby spłycić zmarszczki warto raz w tygodniu wykonać olejowanie. Do tego celu sprawdzi się olejek migdałowy. Najpierw należy dobrze oczyścić skórę twarzy, następnie nałożyć opuszkami palców olejek, tak aby ominąć okolicę oczu. Następnie należy nachylić się nad miską z parującą wodą. Dzięki temu kosmetyk będzie lepiej się wchłaniał.